Как работает калькулятор
Введите исходные значения и отправьте форму. Калькулятор выполнит вычисление на сервере и покажет результат.
Калькулятор выполняет вычисление после отправки формы. Результаты не являются сохранёнными записями и не требуют регистрации.
Формула BMR
Используется уравнение Миффлина — Сан Жеора: 10 × масса + 6,25 × рост − 5 × возраст + коэффициент формулы.
Пример
BMR оценивает расход энергии в состоянии покоя и является исходной величиной для расчёта TDEE.
Вопросы и ответы
Чем BMR отличается от TDEE?
BMR оценивает основной обмен в покое, а TDEE дополнительно умножает его на коэффициент физической активности.
Это точная суточная потребность?
Нет. Это расчётная модель, которая не учитывает все индивидуальные особенности обмена веществ.
Когда пригодится
Оценит базовый расход энергии по формуле Миффлина — Сан Жеора. Инструмент предназначен для практического расчёта без регистрации и обязательного приложения.