Как работает калькулятор
Введите исходные значения и отправьте форму. Калькулятор выполнит вычисление на сервере и покажет результат.
Калькулятор выполняет вычисление после отправки формы. Результаты не являются сохранёнными записями и не требуют регистрации.
Темповые зоны от контрольного результата
Средняя скорость контрольного забега принимается за основу, после чего зоны формируются как диапазоны процентов этой скорости. Дополнительно по формуле Ригеля строятся ориентировочные результаты на других дистанциях.
Пример
10 км за 50 минут соответствуют контрольному темпу 5:00/км и средней скорости 12 км/ч.
Вопросы и ответы
Это персональный тренировочный план?
Нет. Это математические ориентиры по одному результату без оценки здоровья, нагрузки и истории тренировок.
Можно прогнозировать полумарафон?
Да, если добавить 21,0975 км в список целевых дистанций.
Когда пригодится
Построит ориентировочные беговые зоны по контрольному результату, покажет темп, скорость и прогноз времени на дистанциях. Инструмент предназначен для практического расчёта без регистрации и обязательного приложения.